北海道千歳市リハビリ病院　外来リハビリ班、朝練で知識・技術向上中21

（2020年12月21日 16:51）
こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。

本日は朝練です。
テーマは不安定性での腰痛です。

一般向けのテレビでも体幹筋を安定させて
パフォーマンスを上げよう！というような
事も見られると思います。
では不安定性とは？不安定な状態とは？
ということですが
簡単なテストの１つでは
前に屈んだ状態からまっすぐ立った姿勢に
戻る際に腰痛が出現し
思わず膝に手をついてしまう動きがあります。

その他にも色々な検査を行った上で運動を指導していきます。

運動の例としてはバードドックというものがあります。

四つ這いになって片手、片足をあげて
数十秒耐える運動です。

腕と足・背骨が一直線になるように止めて、
体幹の安定性を高めていきます。

はじめから上手に行うのは難しい練習ですので、
腕だけで行ったり、足だけで行うと、負荷が調整できます。

腰が痛くなったり、倒れてけがをする恐れのある方
ご注意ください。

腰痛で、お困りの方は是非ご相談ください！