北海道千歳市リハビリの病院 平成30年度腰痛予防教室③

(2018年7月27日 10:59)(リハビリ情報)

7月26日、今年度ラストとなる、第3回腰痛予防教室が開催されました。
IMG_8314.jpg  


今回は総集編ということで、第1回、第2回の内容の復習から始まりました。

一生涯に腰痛を発症する割合は8割と言われ、他人事ではない病気です。
一般的には2~3か月で治るものが大半ですが、長引く腰痛には2種類の理由があります。

まずは腰自体の問題、そして脳の不具合の問題です。

腰自体の問題は筋力や腰の反り具合が影響し、脳の不具合は痛みを抑制するホルモンが
問題とのことでした。
講師の澤野君の鉄板ネタの【幸福ホルモン・味噌ホルモン】は、会場から少ないながらも
暖かい笑いを生み出していました!

復習もそこそこに、今回は特別企画【日常生活 それ、大丈夫!?】が開催されました。

日常生活場面での動き方の写真をもとに、腰に良いか悪いかを皆で考えていきました!
IMG_8317.jpg    

全3回の腰痛予防教室も今回で最後となりましたが、参加者の方からは、
「腰痛が軽くなった/良くなった」などの声が聴かれていました。

来月からは膝痛予防教室が開催されます。
膝痛教室.png

こちらもふるってご参加ください!
北海道千歳市病院 感染予防研修 看護師ブログ

(2018年7月27日 10:43)()

感染委員会 研修
 
感染予防の基本は【手洗い】ということで
 
7月9日、12日、18日の三日間手洗いの研修をおこないました。
P7090466.JPG

感染委員による手洗いと手指消毒遵守の重要性についての説明がありました。
P7090467.JPG  

説明の後に手洗いチェッカーという、手洗いの前後でどれくらい汚れが残るのかがわかる液体を刷り込んでから手洗いをします。
P7090473.JPG  

   
手洗い後、機械に手をかざすと、どれくらい汚れが残っているかわかります。                          
P7090477.JPG P7090478.JPG P7090481.JPG
この光っているところが洗い残しです。
 

洗い残しは爪の周りや手首、指の間が多いと言われています。
爪の周り、ピカピカ光ってます。
一行為一手洗い、と日々手洗いをしていますが、実はこれだけ、洗い残しがあります。
 
定期的に研修を実施することで、手洗いの重要性を再認識し、日々感染予防につとめていきたいと思います。

文責 4階 看護師

北海道千歳市リハビリの病院 ホクマンキッチン&栄養指導 熱中症対策・夏野菜カレー

(2018年7月27日 10:17)(ホクマンキッチン)

7月17日
7月のホクマンキッチンは夏野菜カレーとナンを作りました!

今回カレーに使用したピーマンとズッキーニはホクマン農園で育ったものです!立派に育った野菜を皆さんで味わうことができて良かったです!カレーはその他にもトマト、玉ねぎ、豆、ひき肉などを入れたので具沢山で美味しいと評判でした!
IMG_8320.JPG IMG_8326.JPG

ナンは小麦粉とヨーグルトを混ぜてこねて伸ばした後に焼くだけ!薄く伸ばすとパリパリとした食感、分厚く伸ばすともっちりとした食感になります!一見難しそうなナンですが意外と簡単にできました!ぜひ家でも作ってみて下さい!
IMG_8322.JPG IMG_8324.JPG

料理の合間には栄養科 高橋科長からの栄養指導も行われました!
今回は熱中症対策第2弾~実践編~と銘打って、熱中症対策のフレーバー補酵素水について学びました。
スパイスやハーブには種類によって、鎮痛・発汗・食欲増進などの効果があり、
体調や症状・気候に合わせて使うと良いとのことでした。

基本水は水1ℓに対して砂糖大さじ4と1/2杯、塩1/2杯、レモン1/2個
 ※これだけでも十分おいしいですが、ご興味のある方は栄養指導へ!

IMG_8328.JPG IMG_8329.JPG



主婦の皆さんは久しぶりの料理でいきいきとされていました!料理は手先だけでなく頭も使う活動なので良いリハビリになったのではないでしょうか!
IMG_8330.JPG IMG_8331.JPG

次回のホクマンキッチンは”夏祭り”です!
お抹茶をたてて、きんつばを作って召し上がっていただく予定です!射的や輪投げもあるので楽しみですね!

北海道千歳市リハビリの病院 スタジオホクマン 七夕かざり

(2018年7月27日 10:07)(Studio Hokuman)

7月11日
今月のホクマンスタジオ
は七夕をテーマに行いました。

作業を始める前に簡単な豆知識を披露しスタート!

北海道は織姫と彦星が綺麗に見える時期が8月なので、本州とは時期がずれているみたいです。


短冊にお願い事を考えてもらいましたが、皆さん頭を捻りながら必死に書いていました!
IMG_8336.JPG IMG_8341.JPG

今月から北星館の藤村さんにとても可愛い看板を作製してもらいましたので、そちらを目印にお越し頂いた際は是非ご覧下さい。
IMG_8332.JPG IMG_8333.JPG
IMG_8335.JPG  

ライトアップされた七夕は雰囲気出ていますよ!
スポーツ教室第4弾 ランニング愛好者のための身体ケア&栄養セミナー

(2018年7月26日 16:46)()

みなさんこんにちは~(^^)/
北星病院非公認ゆるキャラ ホクマンくんです!

今日は第4回になる、スポーツ教室のご案内だよ~!

今回は腰痛予防とけいれんを防ぐ方法について軽食付きで
教えちゃうよ~

「もっと速く走りたい!」とか「怪我無くランニングを楽しみたい!」
という人は是非遊びに来てね~☆
 第4回ポスター(完成版).png

とき
 平成30年7月31日(金) 18:00開始
ところ
 北星病院 通所リハビリセンター2F 会議室
申し込み先
 電話)0123-24-1121
 ✉)steeplechase0917☆yahoo.co.jp
    ※☆を@に変えて送ってね!
北海道千歳市リハビリの病院 夏の集団調理練習と栄養指導

(2018年7月 2日 11:48)(栄養)

6月のホクマンKitchenはどら焼きでした。
IMG_8274.JPG

去年も好評だった為、今回はプレーン生地と抹茶生地の2種類にしました。
また、餡は定番の粒あんと口当たりを滑らかにしてくれる生クリーム、そして酸味が程よいイチゴ生クリームを用意し、
お好きなトッピングで仕上げて頂きました♪

IMG_8271.JPG
小さめどら焼きで可愛らしく、色々な組み合わせで食べれて皆さん大満足でした!ぜひ、退院後にご家庭でもお試し下さい♪

どら焼き調理の合間に栄養指導も行われ、熱中症の見分け方を教えていただきました。
IMG_8273.JPG
以下の5つの内、一つでも該当する方は要注意です!
□手が冷たい
□下が乾いている
□親指の爪を押したときに白くなった爪がすぐ赤みが戻らない
□皮膚をつまんだあと、つままれた形が3秒以上もどらない
□わきの下が乾いている
熱中症や夏バテにはすいかやキウイフルーツが効果的です。
どらやきのクリームにもキウイは合いますよね!


栄養科の皆様のホクマン焼き印も去年より洗練され、可愛さと美味しさが3割増しました‼


来月はホクマンKitchen看板メニューの夏野菜カレーです!最近天気が悪く、ホクマン農園の野菜達が間に合うか不安ですが、少しでも皆さんと味わえたらと思います。
北海道千歳市リハビリの病院 平成30年度腰痛予防教室②

(2018年7月 2日 10:46)(リハビリ情報)

6月28日、第2回の腰痛予防教室が来場者多数の中、開催されました。
IMG_8246.jpg
今回のテーマは腰痛と脳の関係について、リハビリテーション科の澤野君が講演いたしました。
長引く腰痛の原因の一つとして、腰だけでなく脳の不具合が影響していると澤野君は語ります。

腰痛が発生したときに、強く落ち込んでしまったり、不安から過度に安静にしていたりすると、
痛みを軽減してくれる脳内のホルモン分泌が異常を来すことがあるというのです。
また、家で寝ているなど、過度な安静は筋肉の衰えを招くため、腰の状態が改善しにくくなります。

対策方法として、今回は脳のホルモンの分泌を正すための運動をレクチャーしてくれました。
痛みの軽減に作用するホルモンは幸福ホルモンと言われ、ノルアドレナリンやセロトニンが代表例です。

ホルモン分泌のための運動として、1日20分程度の有酸素運動が効果的だそうです。
リズミカルな運動が重要で、特にウォーキングが効果的との事です。
リズミカルな運動といえば、ホクマン体操もいいですよね!

【ホクマン体操Ver.4】https://youtu.be/MI5VJOE-Q5g 
楽しく元気に腰痛を早く改善させることが期待されていますね。

ちなみに講師の澤野君は味噌ホルモンを食べると幸福ホルモンが分泌されるといっていましたが、科学的に証明されていないので、今後の研究活動に期待したいと思います!
 ※講演は好評でしたが、このギャグは1割くらいの人しか笑っていませんでした。

次回の健康教室予定

腰痛教室:7月26日
膝痛予防教室:8月30日 9月27日 10月25日

申し込み先;リハビリテーション科 小川哲広(おがわてつひろ)
電話番号;0123-24-1121
北海道千歳市リハビリの病院 地域ふれあい交流会に参加してきました!

(2018年7月 2日 10:31)(スタッフの活動)

H30.7.1.日曜日
めいぷる地域ふれあい交流会inしろっぷに参加させていただきました!
IMG_8263.JPG

この交流会は今回で20回目となるそうです。
北星病院の坂井理事が理事長挨拶を行なっていました。
今回は理学療法士による筋力・体組成チェックや健康相談、
屋外健康教室では健康に関する◯×クイズや腰痛チェック、ホクマン体操を実施させていただきました。

IMG_8262.JPG

筋力、体組成チェック、健康相談では意識が高く身体機能が高い方から慢性的な痛みを持つ方まで大勢の参加を頂きました。
屋外健康教室ではホクマンくん、リハビリテーション科の加藤が雨にも負けず体操を楽しく行ってくれました!
北海道千歳市リハビリの病院 セラピスト講習会

(2018年7月 2日 09:44)()

6.29 東京清泉クリニックの嵩下さん、北崎さんがリハビリテーション科のセラピスト向けに講習を行って頂きました。
IMG_8260.JPG


業務後の2時間でしたが、ほぼ全員のセラピストが参加しました。

社会人として必要な考え方から患者様のリハビリテーションメニューの根拠となるデータを示していただき、
大変実りのある講習となりました。

IMG_8261.JPG

理学療法士、作業療法士、言語聴覚士は技術職です。
こうやって、他の施設とも交流をし、今後も技術研鑽を積んでいきたいと思います。