通所リハビリブログ　第55号　健康教室（骨粗しょう症）

（2021年5月19日 17:33）
こんにちは！
北星病院通所リハビリ広報部です！
 
だんだんと春の暖かさが感じられる季節となってきましたね！
まだ寒さの残っていた4月に健康教室を実施しました！
テーマは『骨粗鬆症〜骨まで元気に保とう〜』で、作業療法士の寺澤が講師を務めました。
 

 
まず、骨粗鬆症とは…
骨密度の減少により骨が脆くなり、骨折しやすくなる病気のことを言います。
加齢による変化で、骨の量の減少は避けることが出来ません！！
皆さんも生活していて、このような症状を感じることはありませんか？？
 

 
実は、これらの中で１つでも当てはまる場合は骨粗鬆症の可能性があると言われています。
また、骨粗鬆症は女性ホルモンの低下により起こることもあり、女性は特に注意が必要です。
 
では、骨粗鬆症を予防していくにはどうすれば良いのでしょうか？？
 
【骨粗鬆症予防のためには！！】
 
まずは食事です。
　骨の健康に役立つ栄養素である、
・カルシウム
・ビタミンD
・ビタミンＫ
・たんぱく質
をバランス良く摂っていくことが大切です！
 

過度な摂取は控えて、栄養バランスの整った食事を食べましょう！
 
 
次に大切なのは運動です。
 
骨折予防に有効な運動は、1日30分程度の散歩と言われています。
外を散歩すると、同時に日光浴も出来きます。
日光浴は体内でビタミンDが生成されるため、骨粗鬆症予防に、より効果的です！
 
散歩に行けない方もいらっしゃるので、座ってできる体操を紹介し、皆さんと一緒に実施してみました！
 
運動は自身の身体に合わせて無理せず続けていくことが大切です！
 

 
皆さんも食事や運動に気をつけて、骨まで元気な身体を作っていきましょう♪
 
以上、通所リハビリ広報部でした！