ダイエット時に筋トレをする意味
（2022年7月20日 16:53）
こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。

本日のテーマは前回に引き続きダイエットです。

よくあるイメージで、ダイエットといえば
ランニングやエアロバイクなどの有酸素運動を取り入れる方が多いです。

脂肪の燃焼のためには一定時間の有酸素運動は有効と言われています。
しかし、筋トレに関してダイエットに必須と言って良いほどです。

なぜ？と言うことのキーワードとして『リバウンド』が挙がります。

せっかくやせてもリバウンドしたら悲しいですよね？
今までの苦労は何だったのかとダイエット前より太ってしまうことも…

最近の研究ではリバウンドしないためにどうするか？
どんなデータを見て管理していった方が良いのか？などが報告されています。

結論としてはカロリー制限に＋して有酸素運動のみではなく
筋トレも行った方がリバウンドが起こりにくいと言われています。(Miguel A.2021)


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更にダイエットでカロリー制限を行うと大事な筋肉量も減ってしまうことがありますが
筋トレ(＋有酸素運動)を行ったグループは筋肉量に関しても減少していないといった結果となっています。

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このことからもダイエットには筋トレが必須と言えると思います!