ホクマンブログ | 北海道千歳市リハビリ病院　北星病院

（2021年11月 9日 16:37）（通所リハビリブログ）

みなさんこんにちは！
北星病院通所リハビリ広報部です。
先日行われた、健康教室「あなたは大丈夫？かくれ脱水を予防する水分の取り方」というタイトルで、健康的な水分の取り方について教室を開きました。

皆さん、毎日意識的に水分を取ることは出来ていますか？
「ちゃんと飲んでるよ！」とおっしゃる方も、よく聞いてみると一日コップ2～３杯程度しか飲んでいないという人や、コーヒーなどで水分をとってしまっている方もいました。

20211109通所高齢者は脱水状態.png

成人の体の約７０％、高齢者でも約５０％が水分でできていると言われており、
加齢に伴い脱水状態に陥りやすい体に変化していきます。

かくれ脱水症のチェックリストを使って、自分の状態を確認してみましょう。
20211109通所かくれ脱水チェック.png

人の体からは、毎日「尿＋便から１．６L」「呼吸や汗から０．９L」、合わせて２．５Lの水分が失われています。
それを補うため「体で作られる水分０．３L」の他に、「食事から１L」「飲み水から１．２L」の水分を摂取する必要があるのです！

飲み水１．２Lと聞くと、「とても多くて飲めない！」と感じる方も多いと思います。
ですが、これからお伝えする方法を意識していただけると、少しずつ飲めるようになるかもしれません！

20211109通所水分補給のタイミング.png

①水分補給のタイミングを決めよう！
コップ一杯１８０ｍｌだとすると、一日に８回飲めば１．２L以上の水分を摂ることが出来ます。一気に飲むのではなく、こまめに飲むことが大切です。

②飲み物を工夫しよう！
水分補給に効果的な飲み物がいくつかあります。できるだけ、カフェインやアルコールの無い飲み物で水分を摂りましょう。
ジュースは糖分が多いので、たくさん飲むのにはオススメしません。

脱水状態が続くと、血液の濃度が高くなって血栓ができやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞の発症リスクが高くなってしまいます。
意識的に水分をとり、健康で潤いのある毎日を送りましょう！

以上、北星病院通所リハビリ広報部でした！

北星病院４階療養病棟アクティビティ【ハロウィン】

（2021年11月 5日 12:00）（）

こんにちは！
４階リハビリチームです☆☆

10月31日は、ハロウィンでしたね(^^)
４階の患者様も、作業活動で、いろいろな作品を作りながら、楽しんでおりました♪
20211104米田 (5).jpeg

ある日の４階の朝です！
画用紙とカラーセロハンで作成した「ステンドグラス」です。
太陽の光で、とても綺麗に浮かび上がっていました！

この「ステンドグラス」は、
黒い画用紙に好きな絵を描き
カッターなどで切り抜き
裏からカラーセロハンを貼って
作られています(^^)
20211104米田 (4).jpeg

カラーセロハンは、100円ショップなどでも買うことができます！

大人から子供さんまで、作成を楽しむ事ができますが、
子供さんがカッターを使用する場合には、保護者の方と一緒に行って下さいね(^-^)/
20211104米田 (3).jpeg

こちらは、毛糸のボンボンを使って作ったマスコット達です！

20211104米田 (2).jpeg

こちらは「切り絵」です！
好きな絵を紙に描き、黒い画用紙に重ねて、カッターで切っています。

20211104米田.jpeg

「療養病棟」と聞くと、ベッド上で過ごしている患者様が多いようなイメージかも知れませんが、、、

そうでもありません(^^)

このような作業活動を行うことにより、手指のリハビリだけでなく、
「楽しみの獲得」や「認知機能の維持・回復」「意欲の向上」などが見込まれ、

・生活リズムが整う
・食事をしっかりとって栄養状態が改善する
・身体機能の回復に繋がる

などなど、良いこといっぱいに繋がっていきます！

患者様たちが繰り出す手芸の技の数々には、本当に感心します(°∀°)

これからも、作る側も見る側も、楽しめる活動を続けていこうと思います☆

以上、作業療法士米田(まいた)でした！

北海道千歳市リハビリ病院　外来リハビリ班、朝練で知識・技術向上中 R3.No.20.

（2021年11月 4日 11:54）（外来リハビリブログ）

こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。

朝練です！

本日は腰痛学会にオンラインで参加したスタッフから
伝達講習を行ってもらいました。

最近の腰痛学会での理学療法の研究テーマとしては
丸まってしまった背中(胸椎の後弯)に関しての研究が多い印象とのことでした。

実際、患者様の中で姿勢を観察すると年齢を重ねたり
筋力低下が著しい方は背中が曲がっている人が多いように感じます。

年々、姿勢と動作能力との関係が報告されてきています。
その中でも背中の曲がり具合を簡易的に姿勢を評価・管理できるものがあります。

OWD(occiput-to-wall distance)というものがあります。
壁と頭のスキマが何センチか？というものです。
数字が大きい程、背中が丸まっているということで状態を
管理することができます。

背中が丸まっている基準としては6,5cm以上(ArpassananWiyanad 2018)と言われています。

また、5,5cm以上で転倒不安感（転びそうな不安）や痛み・痺れと関係してくると報告されています。(枡田 2015)

これからの季節、背中の丸まりは転倒などにも関係してきますので
ご自宅で測ってみて身体の状態を確認してみては
いかがでしょうか？

引用文献
①ArpassananWiyanad Is the occiput-wall distance valid and reliable to determine the presence of thoracic hyperkyphosis? Musculoskeletal Science and
Practice Volume 38, December 2018, Pages 63-68
②枡田　高齢者の介護予防に有用な簡易姿勢評価法の検討 2015；65：141～147

R3.10.28.転倒予防教室開催！

（2021年11月 2日 08:09）（外来リハビリブログ）

こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。

10月28日に転倒予防教室を行いました。
お忙しい中、合計17名のご参加を頂きました。

様々な年齢、立場の方が参加されていて
冬に向けて転倒予防への関心が高まっていることを実感しました。

参加者の中でも、ここ1年間の間で転倒したことがある方は
５名ほどいました。

教室の内容として
姿勢のチェック、ねこ背と転倒の関係性や
筋力のチェックを全員で行いました。

その後に筋力をアップするための運動を
数種類紹介し体験してもらいました。

転倒予防に特殊な運動はなく、
筋力強化のルール(回数や頻度)をいかに守って継続していくことが重要なのか
をお話しさせていただきました。

次回の健康教室は11月25日になります。
電話での予約制(0123-24-1121)になりますので
ご興味のある方はお待ちしております！

ホクマンくんと一緒！ハロウィン大作戦

（2021年10月29日 17:55）（）