(2023年2月14日 16:18)()
(2023年2月 9日 22:51)(外来リハビリブログ)
こんにちは!
北星病院外来リハビリ班です。
皆さんは水分を積極的に取っていますか?
夏のように暑い日が多く、汗をかくと自然に水を飲みたくなることが
あるでしょうが冬はどうでしょうか?
冬場は暖房で室内は乾燥しやすく汗もかきづらいので
気付いたら朝、水を飲んだきり昼まで全く水分をとってなかったという話を
患者様から聞くこともあります。
厚生労働省などでは水分量の明確な推奨量は示されていませんが
とにかくこまめな水分補給を推奨しています。(Jequier E 2010)
ちなみにアメリカの論文では1日に1.5ℓの水分摂取を推奨しています。
日本とアメリカでは食文化も異なることがあるのであくまでも参考程度ですね。
体重が少し気になってきているという方にも水分摂取は重要になります。
食事の30分前に水を500ml飲む習慣を続けると12週間後に体重減少が数kg見られたといいう報告もあります。
脱水予防、健康のためにも、今一度こまめに水分を取ることを意識してみては
いかがでしょうか?
参考文献
(2023年2月 9日 22:42)(外来リハビリブログ)
こんにちは!
北星病院外来リハビリ班です。
本日は朝練です。
筋膜の触診練習を昨年の暮れから初めて2ヶ月を超えました。
徐々に触診の精度、治療時の姿勢や強さなども慣れてきたのではないでしょうか?
北星病院の良いところは、職員の興味を向いた分野に他の職員も
積極的に協力してくれることがあるのではないかと数年前から強く感じています。
朝練の文化は自分が入職する前の先輩方からあったものです。
勉強会で学んだものや調べたものは他者へアウトプットした方が
定着しやすいとも言われていますので
今後も頑張っていきたいですね。
次回も頑張ります!
(2023年2月 1日 15:37)()
(2023年1月27日 11:48)(外来リハビリブログ)
こんにちは!北星病院外来リハビリ班です。
1月26日に健康教室を開催しました。
コロナウイルスの流行などもあり、夏ごろから延期していたものが
やっと再会出来ました。
気温も低い中、11名の方に参加いただけました。
テーマとしては「身体に無理をさせない筋トレ」というテーマで
安心・安全に筋トレをできるように筋トレの量・頻度・どのくらいの負荷で行う必要が
あるのかなどをお話させて頂きました。
日頃から医者や家族から運動した方が良いのではないか?
関節の為、衰えを予防するために筋トレしなさいと言われている方は多くいると思います。
しかし、筋肉をつける為にどれだけ、どの期間、どんなものをやった方が良いかを
確立できている人は少ないように思えます。
今回のお話で少しでも皆様の健康の一助になれば幸いです。
次回はしっかり筋肉をつける為に必要な「栄養」のお話をさせて頂く予定となっています。
2月16日13時~14時通所リハビリセンター2階で実施予定となっております。
興味のある方はお問い合わせください。
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