ホクマンブログ | 北海道千歳市リハビリ病院　北星病院

北星病院４階病棟【キックボーリング】

（2022年8月20日 08:13）（）

こんにちは！４階リハビリチームです☆

７月は、毎週１回ずつ、運動系のレクリエーションを行っていました(^^)

種目は「キックボーリング」です！

足で蹴飛ばして、ペットボトルを倒していきます！

水を入れて重くしたボトルは、なかなか倒れなくて、患者様からもスタッフからも、「あぁぁあああっ！」と悔しそうな声も聞かれました(>_<)

毎週同じ種目を行うことにより、だんだんとコツをつかんでいく患者様方！

「楽しかったよ」「良かったよ」という感想を頂くことができました！

今後も、月ごとに違う種目でからだを動かして楽しんでいきます！

企画は、作業療法士秋山です。

(感染対策として、マスク着用、３密回避、手指消毒を実施しています)

米田27.jpg

有酸素運動が先？筋トレが先？（ダイエット）

（2022年7月29日 16:13）（外来リハビリブログ）

こんにちは！

北星病院外来リハビリ班です。

この夏、筋肉もつけたいし、体脂肪も減らしたい・・という方が多いのではないでしょうか？

そこで筋トレ・有酸素運動を行う際、その順序を間違えてしまうと得られたい効果が得られないことがあります。

有酸素運動→筋トレの順で運動すると、筋トレ中の成長ホルモンの分泌が抑制され、筋トレの効果が低下してしまうと言われています。

一方で筋トレ→有酸素運動の順でトレーニングすると、成長ホルモンの働きで有酸素運動の序盤から脂肪分解が促進されると報告されています。

筋肉づくりと体脂肪減少の両立を目指す場合は筋トレ→有酸素運動の順に行いましょう！

【参考文献】

後藤一成「一過性のレジスタンス運動に対する成長ホルモンの分泌動態と筋肥大の関係」

通所リハビリブログ　祝100号！　

（2022年7月29日 16:05）（外来リハビリブログ）

こんにちは！
北星病院通所リハビリ広報部です！
今回の記事で通所リハビリブログ100号を迎えることができました(^^)/
無事100号を迎えることができたのも、日頃からご愛読いただいている皆様のおかげです！
今後ともよろしくお願いいたします！

さて、暑さが本格的になり夏の花も咲き始めてきました。
特に今はアジサイが見ごろですね！

通所リハビリセンターでもご利用者様と一緒にアジサイを作成中です(^^)/
紙皿に小さく切った花紙をふんだんに貼り付け、
色合いや飾り方を工夫され、それぞれ自分らしいアジサイを作られています！
細かな手の動きの他にも、ご自身で色合いや貼り方を考えながら行うため、
指先のリハビリになるほか、脳のトレーニングにもなっています！
皆さん真剣に取り組まれており、なかには時間が経つのも忘れてしまう方も、、、

こちらのアジサイはしばらく通所リハビリセンター内で飾らせていただき、
その後は各自お持ち帰りいただく予定となっています！

室内でも外でもきれいなアジサイが見ることができ、
ご利用者様と一緒に職員も癒されています(*´ω｀)
来月以降も様々な季節の掲示物を作成予定ですので、また報告させていただきます！

以上、北星病院通所リハビリ広報部でした！

ダイエット時に筋トレをする意味

（2022年7月20日 16:53）（外来リハビリブログ）

こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。

本日のテーマは前回に引き続きダイエットです。

よくあるイメージで、ダイエットといえば
ランニングやエアロバイクなどの有酸素運動を取り入れる方が多いです。

脂肪の燃焼のためには一定時間の有酸素運動は有効と言われています。
しかし、筋トレに関してダイエットに必須と言って良いほどです。

なぜ？と言うことのキーワードとして『リバウンド』が挙がります。

せっかくやせてもリバウンドしたら悲しいですよね？
今までの苦労は何だったのかとダイエット前より太ってしまうことも…

最近の研究ではリバウンドしないためにどうするか？
どんなデータを見て管理していった方が良いのか？などが報告されています。

結論としてはカロリー制限に＋して有酸素運動のみではなく
筋トレも行った方がリバウンドが起こりにくいと言われています。(Miguel A.2021)

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