（2022年5月 7日 12:37）（外来リハビリブログ）

こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。

本日は朝練です！

腰・骨盤の基本的な触診と前屈や後屈した際の骨盤の動きを練習しました。
最近は新人も練習に参加してにぎやかになってきました。

次回も頑張ります！

（2022年5月 7日 12:26）（通所リハビリブログ）

 みなさんこんにちは！
北星病院通所リハビリ広報部です！
 
春めいた陽気になり少しずつ桜も咲き始めてきましたね。
通所リハビリセンターでもお花見レクを行いましたのでご紹介します！



センター内ではしだれ桜の木を作成しました。
この桜の木は、利用者様に手作業のお手伝いをしていただき、完成したものです。
桜の花ひとつひとつをお花紙で切り、紐に通すという根気のいる作業です。
皆様楽しみながらも一生懸命お手伝いして下さいました！



また、センター内の壁には全国の桜の名所の写真とその名所にまつわる話やクイズがあり、歩きながら見て楽しんでいただいています！



レクリエーションでは、うちわで桜の花びらをすくう『桜すくいゲーム』を行いました！
お花紙で作られた花びらのため、飛んでしまう花びらに悪戦苦闘しながら、同じテーブルの方々と協力して取り組んでいました！
 
なかなか感染者数が減少せず、今年もお花見を控えられた方もいらっしゃるかもしれません。
センターではご利用者様に楽しみながら運動していただけるように、感染対策を行いながら、季節を感じることができるイベントを行っています！
今月からは園芸活動なども始まる予定となっていますのでまたご紹介させていただきます(^^♪
 
現在も体験利用や新規利用を受け付けしていますので
ご興味がある方がいらっしゃいましたらお気軽にご連絡ください！
 
（TEL：0123‐29‐5035　相談員　濱田）

 

（2022年5月 7日 09:29）（）

（2022年4月28日 16:34）（外来リハビリブログ）

こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。

いよいよ連休に入りますね。

連休では太りやすくなることが研究でも報告されていますので気を付けましょう！
↓(過去記事です)
ホクマンブログ | 北海道千歳市リハビリ病院　北星病院 (hokusei.or.jp)

おいしい物を食べて楽しむのも大事ですが、一度体重が増えてしまうと
中々、元に戻るのが難しいと思います。

また、ＧＷ中は天気予報でもあまり天気が良くないと言われています。
なので、おうちで座っている時間が増えることも予想されます。

WHO（世界保健機構）では運動量に関しての目安を出しています。
成人であれば週に中等度の150～300分の中等度の有酸素運動と
週に２回程度の全身の筋群を使用した筋トレをすることを推奨しています。
(ちなみに全身の筋群を使うにはベンチプレスやスクワットの様な複数の筋肉を動員するものを指します)

中等度の運動強度とは最大心拍数を使用して管理します。
簡易的に「220－ 年齢」×50~60%で計算します。
なので例としては、「220－ 30歳」×50%＝95拍となります。
心拍数を95拍に維持したままのランニングやエアロバイクでの有酸素運動になります。

年齢ごとに健康を維持するための運動量が載っていますので参考にしてみてください。

WHO身体活動・座位行動ガイドライン
↓
WHO2020JPN.pdf (umin.jp)

（2022年4月28日 16:24）（外来リハビリブログ）

こんにちは！
北星病院外来リハビリ班です。

リハビリ室に運動療法の為の機器が追加されました！
有酸素運動の為のエアロバイクが計６台になりました。



台数が増えたことで患者様をお待たせする事が少なくなりました。
安心して運動しにいらしてください。
お待ちしております！